Programm

Entspannung und Wohlbefinden im Pädagogik-Alltag

Eine Reise durch die verschiedenen Entspannungsmethoden

Zusammen mit unserem Kooperationspartner der „AOK-NordOst“ laden wir Sie ein, an unserem Präventionskurs teilzunehmen, um körperliche Spannungen abzubauen und Ihre innere Ruhe zu fördern. Erleben Sie verschiedene Entspannungstechniken wie progressive Muskelentspannung, autogenes Training, Yoga und Qi Gong ...

AOK-Rückenkurs

In Zusammenarbeit mit der AOK NordOst bieten wir einen Rückenkurs an, der den Beginn unserer Kooperation markiert.  Dieser Kurs ist nicht nur eine Gelegenheit, Ihre Rücken- und Bauchmuskulatur zu stärken, sondern auch eine Investition in Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden. Die Rücken- und Bauchmuskulatur spielt eine entscheidende Rolle bei der Koordination des Bewegungsablaufs des Rumpfes und der Stabilisierung der Wirbelsäule ...

Kräuteröle & Co. mit anschließendem Kräuterschmaus

Entdecken Sie die Kunst der Kräuteröl-Herstellung in unserem inspirierenden Workshop! Lernen Sie von unserem Kitasozialarbeiter Jörg Scholz, wie Sie aus frischen Kräutern zwei hochwertige eigene „KIKO-Kräuteröle“ zaubern können. Außerdem werden Sie auch ein leckeres Brot backen und weitere Köstlichkeiten mit frischen Kräutern zaubern ...

Interkulturelles Kochen von arabisch, türkisch, indisch bis pakistanisch

Kennen Sie Qeema Matar, Maklube oder Ispanakili Kol Böregi?

Tauchen Sie ein in die Vielfalt der arabischen, türkischen, indischen und pakistanischen Küche mit unserem interkulturellen Kochkurs, organisiert von unseren engagierten Stadtteilmüttern! Entdecken Sie die gesundheitsfördernden Geheimnisse dieser kulinarischen Traditionen, von frischen Kräutern über aromatische Gewürze bis hin zu nährstoffreichen Zutaten ...

Bauch-Beine-Po

Machen Sie mit bei unserem energievollen Bauch-Beine-Po-Kurs und spüren Sie die positive Veränderung! Dieses effektive Training stärkt Ihre Muskulatur, strafft Ihren Körper und verbessert Ihre Haltung – ganz ohne zusätzliche Ausrüstung. Ziel ist es eine starke und ausdauernde Muskulatur zu schaffen, die allen Alltagsanforderungen trotzt ...

Firmenlauf

Es ist wieder so weit: der JAO-Firmenlauf findet in mittlerweile gewohnter Tradition statt. Diesmal wieder am Jugendclub „Anna Landsberger“. Für das visuelle Angebot während des Laufens/Walkens/sehr zügigen Spazierens steht neben dem Kienberg auch die „Wuhle“ und sogar die „neue Wuhle“ zur Verfügung ...

Bachata

Tauchen Sie ein in die sinnliche Welt von des Bachata und erleben Sie eine Tanzstunde voller Energie und Lebensfreude! Bei diesem Kurs brauchen Sie keinen Partner – dieser wird als mitreißender Einzeltanz gestaltet, ähnlich einem Line Dance. Bachata ist ein Tanz der Dominikanischen Republik, begeistert mit seinen weichen, fließenden Bewegungen und romantischen Klängen ...

„In den Feierabend schweben“

Ein biwib-Seminar

In den Feierabend schweben – na gut, das ist ein bisschen geschwindelt. Ganz werden wir den Boden nicht unter den Füßen verlieren. Doch so ein bisschen kann es gelingen, dass es sich so anfühlt. Werfen wir gemeinsam das Zuviel ab, bringen uns für den Moment in die Balance, atmen Leichtigkeit, lassen uns von Geschichten und Musik treiben und beenden Tag mit einem Blick in die weite Ferne auf der Dachterrasse mit einem kühlen Getränk ...

Selbstverteidigung

Sie haben die Möglichkeit an einem Selbstverteidigungskurs teilzunehmen, der Ihnen helfen wird, Ihre persönliche Sicherheit zu stärken. Durch die Teilnahme an diesem Kurs werden Sie nicht nur lernen, sich effektiv zu verteidigen, sondern auch Selbstbewusstsein aufzubauen und Stress abzubauen. Unter Anleitung von 2 Trainer*innen des Fusion Fight Clubs, werden Ihnen Einblicke in die Welt der Notwehr gerechten Selbstverteidigung gegeben ...

Spinning

Beim Sport möchten Sie sich so richtig auspowern? Den Kopf abschalten und in einem intensiven Ganzkörpertraining richtig Gas geben? Dann sollten Sie sich Spinning nicht entgehen lassen! Bei dem anspruchsvollen Radsport kommen Sie garantiert ins Schwitzen. Spinning ist ein dynamisches und energetisches Training, das dazu dient, Fett zu verbrennen und die Muskeln, insbesondere die Beinmuskeln, zu trainieren ...

Nachholtermin Paddeln neu

Wind of Change | Kanutour

Entdecken Sie die belebende Kraft der Natur und stärken Körper und Geist auf unser Paddeltour entlang der malerischen Spree! Beginnend am ehemaligen DDR-Rundfunkgelände im Funkhaus Berlin erkunden Sie die Geschichte der Stadt und genießen die beruhigende Atmosphäre des Flusses. Vorbei an den Überresten des Spreeparks Plänterwald und dem stillstehenden Riesenrad hören Sie von den Abenteuern des Nachwende-Rummelplatz-Betreibers Norbert Witte ...

Nachholtermin Paddeln

Wind of Change | Kanutour

Entdecken Sie die belebende Kraft der Natur und stärken Körper und Geist auf unser Paddeltour entlang der malerischen Spree! Beginnend am ehemaligen DDR-Rundfunkgelände im Funkhaus Berlin erkunden Sie die Geschichte der Stadt und genießen die beruhigende Atmosphäre des Flusses. Vorbei an den Überresten des Spreeparks Plänterwald und dem stillstehenden Riesenrad hören Sie von den Abenteuern des Nachwende-Rummelplatz-Betreibers Norbert Witte ...

Pflanzenbasierter Wohlfühl-Kochworkshop

In einer familiären und entspannten Atmosphäre werden wir gemeinsam kochen, schlemmen und uns austauschen. Workshopleiterin Jenny Kuba bringt uns gesunde, pflanzenbasierte Gerichte näher und verrät wertvolle Tipps und Tricks aus der veganen Küche. Sie gibt Umsetzungsimpulse und stellt Rezepte zum Nachmachen für den Alltag vor ...

Zumba

Zumba ist ein energiegeladenes Workout, das nicht nur Spaß macht, sondern auch die Fitness auf ein neues Level bringt. Es bietet Einblick in die begeisternde Welt lateinamerikanischer Rhythmen. Mit Hilfe der mitreißende Moves werden massig Kalorien verbrannt. Egal, ob erfahrende Tänzer oder absolute Anfänger, Zumba ist für jedes Fitnessniveau geeignet und verspricht ein unvergessliches Erlebnis ...

Selbstverteidigung

Sie haben die Möglichkeit an einem Selbstverteidigungskurs teilzunehmen, der Ihnen helfen wird, Ihre persönliche Sicherheit zu stärken. Durch die Teilnahme an diesem Kurs werden Sie nicht nur lernen, sich effektiv zu verteidigen, sondern auch Selbstbewusstsein aufzubauen und Stress abzubauen. Unter Anleitung von 2 Trainern des Fusion Fight Club, werden Ihnen Einblicke in die Welt der Notwehr gerechten Selbstverteidigung gegeben ...

Indoor Cycling (Spinning)

Beim Sport möchtesten Sie sich so richtig auspowern? Den Kopf abschalten und in einem intensiven Ganzkörpertraining richtig Gas geben? Dann sollten Sie sich Spinning nicht entgehen lassen! Bei dem anspruchsvollen Radsport kommen Sie garantiert ins Schwitzen. Spinning ist ein dynamisches und energetisches Training, das dazu dient, Fett zu verbrennen und die Muskeln, insbesondere die Beinmuskeln, zu trainieren ...

Trommel-Workshop

Trommeln der anderen Art. Ein musikalischer Workshop für mehr Musik und Spaß innerhalb und außerhalb des pädagogischen Alltags. 1,5 Stunden vollgepackt mit ganz viel Praxis, Rhythmus, Teamgefühl und maximaler Freude. Gemeinsam verbinden wir das Musizieren mit Fitness und bringen unseren Kreislauf mal richtig in Schwung und das Ganze unabhängig von üblichen Instrumenten ...

Indoor Klettern / Bouldern

Bouldern ist ein Abenteuer, das nicht nur die persönlichen Grenzen erweitert, sondern auch die Gesundheit fördert. Beim Klettern werden sowohl die Muskeln gestärkt, als auch die Koordination und Balance trainiert. Es ist die perfekte Kombination aus Kraft und Geschicklichkeit. Und das Beste daran, es ist für jeden geeignet, egal ob Anfänger*in oder Fortgeschritten ...

Sich Halt geben im bewegten Alltag

Ein Seminar mit biwib

Wo ist nur die Zeit geblieben? Schon wieder eine Woche rum… Haben Sie letzte Woche Pause gemacht? Sich mit Freunden getroffen? Im Kino gewesen? Oder Theater? Die Nacht durchgetanzt? Oder mit dem Getränk der Wahl in der Sonne gesessen und den Blättern beim leisen Wackeln in der ersten sommerlichen Brise zugeschaut? Nein? Keine Zeit gehabt? Heute nehmen wir uns die Zeit ...

Paddeln

Wind of Change | Kanutour

Entdecken Sie die belebende Kraft der Natur und stärken Körper und Geist auf unser Paddeltour entlang der malerischen Spree! Beginnend am ehemaligen DDR-Rundfunkgelände im Funkhaus Berlin erkunden Sie die Geschichte der Stadt und genießen die beruhigende Atmosphäre des Flusses. Vorbei an den Überresten des Spreeparks Plänterwald und dem stillstehenden Riesenrad hören Sie von den Abenteuern des Nachwende-Rummelplatz-Betreibers Norbert Witte ...

AOK-Rückenkurs

In Zusammenarbeit mit der AOK NordOst bieten wir einen Rückenkurs an, der den Beginn unserer Kooperation markiert. Dieser Kurs ist nicht nur eine Gelegenheit, Ihre Rücken- und Bauchmuskulatur zu stärken, sondern auch eine Investition in Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden. Die Rücken- und Bauchmuskulatur spielt eine entscheidende Rolle bei der Koordination des Bewegungsablaufs des Rumpfes und der Stabilisierung der Wirbelsäule ...

AOK-Rückenkurs

In Zusammenarbeit mit der AOK NordOst bieten wir einen Rückenkurs an, der den Beginn unserer Kooperation markiert. Dieser Kurs ist nicht nur eine Gelegenheit, Ihre Rücken- und Bauchmuskulatur zu stärken, sondern auch eine Investition in Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden. Die Rücken- und Bauchmuskulatur spielt eine entscheidende Rolle bei der Koordination des Bewegungsablaufs des Rumpfes und der Stabilisierung der Wirbelsäule ...

Teamevent "Zweifelderball"

Wir gehen in die zweite Runde - der Pokal möchte verteidigt werden! Sie haben Lust im Team sportlich aktiv zu werden, gemeinsam etwas Neues auszuprobieren und den Pokal für Ihr Projekt zu ergattern, dann freuen wir uns über Ihre Teilnahme an unserem Zweifelderball-Turnier. Für eine erfolgreiche Teilnahme werden keine Vorkenntnisse oder besondere sportliche Voraussetzungen benötigt ...

Bogenschießen

Bogenschießen geht in die 2. Runde

Tauchen Sie ein in die faszinierende Welt des Bogenschießens und entdecken Sie dabei vielleicht eine neue Leidenschaft, die nicht nur Spaß macht, sondern auch Ihre Gesundheit fördert! Spüren Sie die Spannung in der Luft, wenn der Bogen in Ihren Händen liegt und die Augen auf das Ziel fokussiert sind ...

Winterwanderung

Der Winter ist im Anmarsch. Was gibt es da Schöneres, als gemeinsam die frostige Pracht des Briesetals zu erkunden? Als große JAO-Truppe wollen wir am 20.01.2024 um 11 Uhr gemeinsam eine Winterwanderung unternehmen. Die Strecke ist 10,6 km lang und führt uns durch malerische Moorlandschaften, verschneite Wälder sowie entlang eisiger Pfade - eine perfekte Gelegenheit, den Alltag hinter uns zu lassen und frische Energie zu tanken ...

Firmenlauf

Jap, Du hast uns gefunden, hier geht’s direkt zum Firmenlauf, zumindest erstmal zur Anmeldung. In diesem Jahr sind wir wieder beim B2Run dabei. Am 27.09.2023 zwischen 17.30 und 18.00 Uhr wird losgelaufen, wir treffen uns aber schon zwischen 16.30 und 17.00 Uhr vor Ort – und zwar an der Ecke Rominer Allee/Olympische Straße am Rositter Park (das ist direkt am Olympischen Platz) ...

Trommel Workshop

Trommeln mit Michael Fischer und Nicole Schirmbacher

Trommeln der anderen Art. Ein musikalischer Workshop für mehr Musik und Spaß.

HIIT - High Intensiv Interval Training

Hochintensives Intervalltraining mit Lisa Dittmann

Kurze fordernde Trainingseinheiten und kurze Entspannungen wechseln einander ab - mit schnellem Effekt. Trauen Sie sich was zu - Sie werden begeistert sein.

Indoor-Klettern / Bouldern

Schnupperkurs

Mit Kraft und Köpfchen die Route an der Boulderwand meistern

Bogenschießen

Schnupperkurs

Tauchen Sie ein in die faszinierende Welt des Bogenschießens und entdecken Sie dabei vielleicht eine neue Leidenschaft, die nicht nur Spaß macht, sondern auch Ihre Gesundheit fördert!

Zumba

im Hellersdorfer Dance Studio Swing and Move

Ein energiegeladenes Workout zu lateinamerikanischen Rhythmen

HIIT - High Intensiv Interval Training

Hochintensives Intervalltraining mit Lisa Dittmann

Kurze fordernde Trainingseinheiten und kurze Entspannungen wechseln einander ab - mit schnellem Effekt. Trauen Sie sich was zu - Sie werden begeistert sein.

Balance in Kopf, Herz, Hand und den Füßen

Ein Workshop mit biwib

Dieser Tag bietet eine kreative Herangehensweise an das Thema Balance. Was bringt mich IN Balance? Was bringt mich AUS der Balance und wie kann ich Balance halten?

Badekugeln selbst gemacht

Ein Workshop mit Lisa Dittmann

Selbstgemachte Badekugeln bieten doppelt Entspannung: Bei der Herstellung und später im Badezimmer. Probieren Sie es doch mal aus!

Pflanzenbasierter Wohlfühl-Koch-Workshop

mit Gesundheitsexpertin Jenny Kuba

Vegan kochen, schlemmen und austauschen

Bogenschießen

Schnupperkurs

Tauchen Sie ein in die faszinierende Welt des Bogenschießens und entdecken Sie dabei vielleicht eine neue Leidenschaft, die nicht nur Spaß macht, sondern auch Ihre Gesundheit fördert!

KoRo-Frauenlauf

Wir unterstützen JAO-Teilnehmer*innen, die am KoRo-Lauf teilnehmen möchten, indem wir die Startgebühr übernehmen.

Vom kleinen Glück im großen Alltag

Ein Seminar mit biwib

Glück, Glücklichsein, Zufriedenheit - Wir gehen mit biwib auf Glückssuche

Chi Gong

Schnupperkurs in der Kita im Komponistenviertel

Chi Gong / Qi Gong wirkt sich positiv auf Herz-Kreislauf sowie das Nervensystem aus. Konzentriert und fokussiert praktizieren Sie Übungsabläufe aus sanften und langsamen Bewegungen sowie statischen Körperhaltungen. Diese steigern Ihr Wohlbefinden und fördern Ihre Selbstheilungskräfte.

Kneipp

in der Kita Murmelstein

Welche Bedeutung hat Wasser in der Kneipp-Therapie? Welche Wirkung hat es auf meinen Körper? Und was hat es mit den wechselnden Wassertemperaturen auf sich? Antworten erhalten Sie hier.

Paddeln

Mit dem Kajak von Kreuzberg nach Treptow

Paddeln in Berliner Abendstimmung. Es geht über Landwehrkanal und Spree, von Kreuzberg nach Treptow.

Bogenschießen

Warum nicht mal Bogenschießen ausprobieren? Das kennt man fast nur aus Filmen und dem Sport. Und da sieht es immer so einfach aus: Pfeil auflegen, Sehne spannen und Schuss. Aber hinter diesem Prozess steckt viel mehr, als es den Anschein hat.

Zumba

im Hellersdorfer Dance Studio Swing and Move

Zumba ist eine Kombination aus Tanz und Aerobic, die fit hält und unheimlich viel Spaß macht. Probieren Sie es aus!

Nordic Walking

mit Andrea Frick

Eine Stunde Nordic Walking durch Pankow (Schlosspark, Bürgerpark und Pankow City)

Töpfern

Töpferkurs mit Martina Kirschbaum

Kreatives Entschleunigen - Sie werden begeistert sein!

Zweifelderball-Turnier

Team gegen Team und am Ende winkt der Pokal. Auf geht´s!

Zumba

im Hellersdorfer Dance Studio Swing and Move

Pünktlich zum Wochenausklang wird es besonders rhythmisch und aktiv. Beim Zumba wollen wir uns in einem Workout zu lateinamerkanischer Musik mit viel Spaß bewegen und auspowern. Zumba ist eine Kombination aus Tanz und Aerobic, die fit hält und unheimlich viel Spaß macht. Probieren Sie es aus! Ab 17 Uhr ist Ankommen ...

JAO Firmenlauf 2022

für Läufer*innen, Walker*innen und Zuschauer*innen

Auch in diesem Jahr findet unser traditionelles Laufspektakel statt. Jede*r ist herzlich willkommen, egal ob Laufexpert*in, Neuläufer*in oder Zuschauer*in. Zeitmessung brauchen wir nicht, denn unser Ansporn ist die Gruppe. Gemeinsam und im eigenem Tempo laufen wir entlang der Wuhle, vorbei am Kienberg, durch Wiesen und über Brücken ...

Yoga

Schnupperkurs in der Kita im Komponistenviertel

Die ideale Möglichkeit, um Yoga kennenzulernen und auszuprobieren. Was ist dran an den Yoga-Übungen, der bewussten Atmung und Tiefen-Entspannung, dem Abschalten vom Alltag und dem Körper-etwas-Gutes-tun? Hier können Sie erleben und erfahren, ob Yoga Ihr neues Gesundheits-Hobby werden kann.

Kochen in der Akazieninsel

Buen provecho, amigos!

Spanisch Kochen mit dem Koch der Kita "Akazieninsel".

Töpfern

Töpferkurs mit Martina Kirschbaum

Töpfern ist das neue Yoga! Probieren Sie es aus - Es wird kreativ, entspannend, entschleunigend und macht glücklich!

Bewegte Pause: Achtsamkeit und Bewegung

Online mit Andrea Frick

Pausen sind wichtig! Aber Pause ist noch lange nicht gleich Pause. Worauf kommt es an? Auf das Innehalten und Ausruhen? Auf den Ausgleich und die Bewegung? Oder auf beides? Und wann ist eine Pause eine gute Pause? Kitaleiterin Andrea Frick hat einige Anregungen zusammengestellt und gibt Tipps für eine achtsame und bewegte Pause ...

Intuition stärken - Wahrnehmung verfeinern - innere Balance halten

Ein Workshop mit Kraftspendendem und Stressreduzierendem

Es gibt Situationen im Leben, die wir als hoch problematisch erleben, in denen wir uns den scheinbarnicht beeinflussbaren Rahmenbedingungen ausgeliefert fühlen. Typisch für solche Krisensituationen ist, dass (unerwünschte) Gedanken und Gefühle immer wieder "hochkommen" und uns zunehmend in unserer Handlungsfähigkeit lähmen und uns letztlich in fast allen Bereichen unseres Lebens behindern ...

Paddeln

Eine Kajaktour über den Landwehrkanal

Berlin vom Wasser und das dann noch mit eigener Muskelkraft - all das verspricht unserer Paddeltour über den Landwehrkanal...

Bewegte Pause: Achtsamkeit und Bewegung

Online mit Andrea Frick

Pausen sind wichtig! Aber Pause ist noch lange nicht gleich Pause. Worauf kommt es an? Auf das Innehalten und Ausruhen? Auf den Ausgleich und die Bewegung? Oder auf beides? Und wann ist eine Pause eine gute Pause? Kitaleiterin Andrea Frick hat einige Anregungen zusammengestellt und gibt Tipps für eine achtsame und bewegte Pause ...

Teamevent Zweifelderball

Zweifelderball-Turnier für alle Teams

Rückenworkout

Rückentraining mit Andrea Frick

Um einen starken Rücken geht es in unserem Rückenworkout. Wir trainieren die wichtigsten Muskelpartien, die rückenschonendes Arbeiten und einen rückenschonenden Alltag unterstützen. Im Anschluss an den aktiven Teil folgt eine kleine Entspannung.

Kochen und Kneipp

in der Kita "Murmelstein"

Die Kneipp-Therapie beruht auf fünf Säulen: Bewegung, Wasser, Ernährung,  Kräuterheilkunde und Lebensordnung. Am 14. Juni wird es in der Kita "Murmelstein" um zwei von ihnen gehen, nämlich Wasser und Ernährung. Tauchen Sie ein in die Kneipp-Welt und erfahren Sie, was es mit dem Wassertreten auf sich hat ...